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Bol de pois chiches à la toscane | Repas prêt à manger

avec chou-fleur et poivron rouge rôtis

Bol de pois chiches à la toscane
Moins de 650 kcal
Vegan
Riches en fibres

Les saveurs fraîches et herbacées de l’Italie centrale vont vous enchanter. Le quinoa, qui a cuit avec de l’ail rôti, du curcuma et du citron, est parsemé d’oignons rouges et de fenouil frais. Sur le dessus : des pois chiches à la sauce qui ont été braisés avec des poivrons rouges rôtis, du basilic et un peu de vin blanc. Le bol est servi avec du chou-fleur et des poivrons qui en font un repas léger, mais satisfaisant.

Ingrédients : Chou-fleur • Pois chiches (pois chiches, eau) • Eau • Poivron rouge • Quinoa • Sauce tomate (tomates fraîches, mélange d'huile d'olive extra vierge et d'huile de tournesol, sel, oignons, poivre noir, basilic, origan, persil, acide citrique d'origine naturelle) • Poivrons rouges rôtis (poivrons rouges rôtis, eau, sel, acide citrique) • Jeunes épinards • Oignon rouge • Fenouil • Oignon espagnol • Huile d'olive • Pâte de tomates (tomates fraîches mûries sur pied, acide citrique d'origine naturelle) • Lait de coco (noix de coco, eau, gomme de guar, gomme de cellulose) • Vin de Chardonnay (sulfites) • Jus de citron • Ail • Persil • Ail rôti (ail, huile d’olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Basilic • Sel de mer • Concentré de bouillon de légumes (bouillon de légumes (eau, carotte, céleri, oignon, poireau, panais, patate douce, ail, fines herbes)) • Séché au soleil tomates (tomates séchées, sel) • Poudre d'ail • Poivre noir • Poudre d'oignon • Levure nutritionnelle • Assaisonnement italien (marjolaine, thym, romarin, sarriette, sauge, origan, basilic) • Curcuma.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)490kcal
Graisses16g
dont saturés2.5g
Glucides69g
dont sucres8g
Fibres16g
Protéines20g
Cholestérol0mg
Sel900mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesSulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Chou-fleur

Measurement:

Chickpeas

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Eau

Measurement:

Poivrons rouges

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Quinoa

Measurement:

Sauce tomate

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Poivrons rouges rôtis

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Jeunes épinards

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Oignons rouges

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Fenouil

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Oignon espagnol

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Pâte de tomates

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Lait de coco

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Chardonnay

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Jus de citron

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Ail

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Persil

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Ail rôti

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Basilic

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Sel de mer

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Bouillon concentré de légumes

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Tomates séchées au soleil

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Poudre d’ail

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Poivre noir

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Oignon en poudre

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Levure alimentaire

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Assaisonnement à l’italienne

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Curcuma

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)490kcal
Graisses16g
dont saturés2.5g
Glucides69g
dont sucres8g
Fibres16g
Protéines20g
Cholestérol0mg
Sel900mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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