Bol de poulet et de riz à la libanaise
avec taboulé aux edamames et aux poivrons et sauce tzatziki

Les épices chaleureuses comme la coriandre, la cannelle, le cumin et le curcuma sont les bases de la cuisine libanaise. Et elles sont en vedette dans ce bol de riz réconfortant. Les morceaux de poulet juteux, hauts en saveur après avoir longuement mariné dans de l’huile d’olive, de l’ail et des épices, trônent sur le riz assaisonné et sont accompagnés de poivrons et d’un taboulé aux edamames. Et comment oublier le tzatziki crémeux fait de yogourt et d’herbes? Vous ne voudrez pas en gaspiller une seule goutte!
Ingrédients : Poitrine de poulet • Eau • Poivrons rouges • Riz basmati brun • Yogourt grec nature (lait écrémé, culture bactérienne active) • Edamames (soya) • Poivrons jaunes • Oignons espagnols • Ail • Graines de chanvre • Huile d’olive • Oignons verts • Jus de citron • Sel de mer • Persil • Ail rôti (ail, huile d’olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Oignons rouges • Aneth • Sucres (sucre de coco) • Zeste de citron • Poivre noir • Oignon en poudre • Poudre d’ail • Paprika • Coriandre • Cannelle • Origan • Basilic • Gingembre moulu (sulfites) • Feuilles de fenugrec • Cardamome • Cumin • Clous de girofle • Muscade • Graines de fenouil • Curcuma.
Informations nutritionnelles par portion
Ingrédients
Allergènes: Lait, Soya, SulfitesPoitrine de poulet
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Eau
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Poivrons rouges
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Riz basmati brun
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Yogourt grec
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Edamame
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Poivrons jaunes
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Oignon espagnol
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Ail
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Graines de chanvre
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Huile d’olive
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Oignons verts
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Jus de citron
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Sel de mer
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Persil
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Ail rôti
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Oignons rouges
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Aneth
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Sucre de fleur de coco
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Zeste de citron
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Poivre noir
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Oignon en poudre
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Poudre d’ail
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Paprika
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Coriandre
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Cannelle
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Origan
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Basilic
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Gingembre moulu
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Fenugreek Leaves
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Cardamome
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Cumin
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Clous de girofle
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Muscade
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Graines de fenouil
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Curcuma
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Voici quoi faire :
MICRO-ONDES
- Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
- Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
FOUR
- Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
- Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
- Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!
Informations nutritionnelles par portion
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