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Bouchées de steak souvlaki et riz aux épinards

avec pommes de terre grelots rôties et tzatziki

Bouchées de steak souvlaki et riz aux épinards
Riches en protéines
Riches en fibres

Ce plat rappelle les délicieuses brochettes grillées à la grecque. Ici, le haut de surlonge rôti, enrobé d’ail, de piment et de fenouil, est accompagné de courgettes, d’oignons rouges, de tomates et de poivrons rôtis, assaisonnés avec des herbes, des épices et un zeste d’agrumes. Nous le servons avec des pommes de terre grelots rôties au citron et aux herbes, un riz sauvage aux épinards, et une bonne sauce tzatziki.

Ingrédients : Pommes de terre rouges • Steak de haut de surlonge • Courgettes • Eau • Yaourt grec nature (lait écrémé, cultures bactériennes) • Épinards • Mélange de riz sauvage (riz blanc, riz sauvage) • Oignon espagnol • Tomate • Poivron jaune • Oignon rouge • Huile d'olive • Ail • Jus de citron • Concentré de bouillon de légumes (bouillon de légumes (eau, carotte, céleri, oignon, poireau, panais, patate douce, ail, fines herbes)) • Ail rôti (ail, huile d'olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA disodique calcique) • Sel marin • Aneth • Ail en poudre • Persil • Zeste de citron • Romarin • Poivre noir • Origan • Oignon en poudre • Bicarbonate de soude • Curcuma • Cumin • Graines de fenouil • Paprika • Poudre de piment ancho (piment ancho, dioxyde de silicium).

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)630kcal
Graisses23g
dont saturés5g
Glucides61g
dont sucres12g
Fibres7g
Protéines43g
Cholestérol75mg
Sel690mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

Allergènes: Lait
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Pommes de terre rouges

Measurement:

Steak de haut de surlonge

Measurement:

Courgettes

Measurement:

Eau

Measurement:

Yogourt grec nature

Measurement:

Épinards

Measurement:

Mélange de riz sauvage

Measurement:

Oignon espagnol

Measurement:

Tomates

Measurement:

Poivrons jaunes

Measurement:

Oignons rouges

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Ail

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Bouillon concentré de légumes

Measurement:

Ail rôti

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Aneth

Measurement:

Poudre d’ail

Measurement:

Persil

Measurement:

Zeste de citron

Measurement:

Romarin

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Origan

Measurement:

Oignon en poudre

Measurement:

Bicarbonate

Measurement:

Curcuma

Measurement:

Cumin

Measurement:

Graines de fenouil

Measurement:

Paprika

Measurement:

Piment ancho en poudre

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)630kcal
Graisses23g
dont saturés5g
Glucides61g
dont sucres12g
Fibres7g
Protéines43g
Cholestérol75mg
Sel690mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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