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Cari de pois chiches caribéen

avec riz sauvage au gingembre et aux oignons verts

Cari de pois chiches caribéen
Faibles en calories
Moins de 650 kcal
Vegan
Riches en fibres

Relevé et parfumé, ce cari copieux à la caribéenne a autant de saveur que de caractère! Les pois chiches, qui ont mijoté dans du lait de coco avec des aromates et un mélange d’épices envoûtant (cumin, coriandre, curcuma, clou de girofle et piment), sont servis avec des épinards vapeur. Comme accompagnement, nous vous proposons un mélange coloré de riz blanc et de riz sauvage, relevé d’ail, d’oignons verts et de gingembre.

Ingrédients : Eau • Pois chiches • Lait de coco (noix de coco, eau, gomme de guar, gomme de cellulose) • Bébés épinards • Mélange de riz sauvage (riz blanc, riz sauvage) • Pommes de terre Yukon • Patates douces • Oignons espagnols • Oignons verts • Carottes • Concentré de tomate (tomates fraîches mûries sur pied, sel de mer, acide citrique d’origine naturelle) • Ail en purée (ail, eau) • Huile d’olive • Purée de gingembre (gingembre, eau, acide citrique) • Piment jalapeno • Sel de mer • Bouillon concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carottes, céleri, oignon, poireau, panais, patates douces, ail, fines herbes)) • Coriandre • Jus de lime • Coriandre • Curcuma • Sucres (sucre de coco) • Cumin • Thym • Poivre noir • Clous de girofle • Feuilles de laurier • Cannelle • Muscade moulue • Poivre de cayenne (poivre de cayenne, éthoxyquine).

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)530kcal
Graisses22g
dont saturés12g
Glucides70g
dont sucres7g
Fibres15g
Protéines16g
Cholestérol0mg
Sel860mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Eau

Measurement:

Chickpeas

Measurement:

Lait de coco

Measurement:

Jeunes épinards

Measurement:

Mélange de riz sauvage

Measurement:

Pommes de terre Yukon

Measurement:

Patates douces

Measurement:

Oignon espagnol

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Carottes

Measurement:

Concentré de tomate

Measurement:

Puree d'ail

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Purée de gingembre

Measurement:

Piment jalapeño

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Bouillon concentré de légumes

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Jus de lime

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Curcuma

Measurement:

Sucre de palme de coco

Measurement:

Cumin

Measurement:

Thym

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Clous de girofle

Measurement:

Feuille de laurier

Measurement:

Cannelle

Measurement:

Muscade moulue

Measurement:

Poivre de cayenne

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)530kcal
Graisses22g
dont saturés12g
Glucides70g
dont sucres7g
Fibres15g
Protéines16g
Cholestérol0mg
Sel860mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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