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Filet de porc Jerk et sauce piquante à l’ananas

avec patates douces aux épices caribéennes

Filet de porc Jerk et sauce piquante à l’ananas
Moins de 650 kcal
Faibles en calories
Riches en protéines
Riches en fibres
Équilibre GLP-1

Ce plat ne manque pas de caractère! Le filet de porc rôti, qui a d’abord mariné avec des piments et des herbes et épices typiques des Caraïbes (thym, clou de girofle et cannelle) a été nappé d’une sauce jerk riche et parfumée. En accompagnement, vous trouverez des haricots, des pois et un mélange de riz blanc et sauvage relevés d’oignons, de jalapenos, d’oignons verts et d’aromates chaleureux. Des patates douces et des poivrons rôtis complètent le tout, tandis qu’une sauce piquante à l’ananas ajoute une touche sucrée et épicée.

Ingrédients : Filet de porc • Eau • Patates douces • Oignons espagnols • Mélange de riz sauvage (riz blanc, riz sauvage) • Ananas • Piment jalapeno • Haricots rouges • Huile d’olive • Oignons rouges • Poivrons verts • Poivrons rouges • Lait de coco (noix de coco, eau, gomme de guar, gomme de cellulose) • Jus de lime • Purée de gingembre (gingembre, eau, acide citrique) • Sauce soya sans gluten (eau • soya • riz • sel) • Ail en purée (ail, eau) • Vinaigre de cidre • Sucre de coco • Oignons verts • Coriandre • Sel de mer • Bouillon concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carottes, céleri, oignon, poireau, panais, patates douces, ail, fines herbes)) • Poivre noir • Coriandre • Thym • Clous de girofle • Cannelle • Ail • Muscade moulue • Feuilles de laurier • Jus d’orange • Gingembre moulu (sulfites) • Poudre de combava • Curcuma • Piments chilis rouges.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)530kcal
Graisses16g
dont saturés4.5g
Glucides49g
dont sucres11g
Fibres7g
Protéines47g
Cholestérol100mg
Sel880mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

Allergènes: Soybean, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de porc

Measurement:

Eau

Measurement:

Patates douces

Measurement:

Oignon espagnol

Measurement:

Mélange de riz sauvage

Measurement:

Ananas

Measurement:

Piment jalapeño

Measurement:

Haricots rouges

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Oignons rouges

Measurement:

Poivrons verts

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Lait de coco

Measurement:

Jus de lime

Measurement:

Purée de gingembre

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Tamari

Measurement:

Puree d'ail

Measurement:

Vinaigre de cidre

Measurement:

Sucre de palme de coco

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Bouillon concentré de légumes

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Poivre noir

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Thym

Measurement:

Clous de girofle

Measurement:

Cannelle

Measurement:

Ail

Measurement:

Muscade moulue

Measurement:

Feuille de laurier

Measurement:

Jus d’orange

Measurement:

Gingembre moulu

Measurement:

Poudre de combava

Measurement:

Curcuma

Measurement:

Piments chilis rouges

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)530kcal
Graisses16g
dont saturés4.5g
Glucides49g
dont sucres11g
Fibres7g
Protéines47g
Cholestérol100mg
Sel880mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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