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Poulet gingembre-soya

avec quinoa façon asiatique et brocoli au miso

Poulet gingembre-soya
Faible en calories
Riches en protéines

Ce repas met l’accent sur les saveurs d’inspiration japonaise. On a mariné notre poulet dans un mélange d’ail, de gingembre de miel, d’huile de sésame, de jus d’orange et de flocons de chili avant de le griller à la perfection. Il est servi sur un lit de quinoa, avec du brocoli rôti à la pâte de miso rouge, à l’ail, au gingembre et aux graines de sésame. Et pour encore plus de saveur, le plat est relevé d’une vinaigrette acidulée à la sauce soya et au gingembre.

Ingrédients: Poitrine de poulet • Brocoli • Eau • Quinoa • Oignons verts • Huile d'olive • Purée de gingembre (gingembre, eau) • Huile de sésame • Vinaigre de riz (eau, vinaigre de riz) • Jus d'orange • Ail • Tamari (eau, soja, sel, alcool fermenté) • Sucre (sirop d'agave, miel) • Pâte de miso rouge (eau, soja, riz, sel, alcool éthylique) • Graines de sésame • Ail haché (eau, ail déshydraté, acide citrique) • Sel marin • Flocons de piment rouge broyés • Gomme xanthane.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)550kcal
Graisses26g
dont saturés4g
Glucides32g
dont sucres6g
Fibres5g
Protéines45g
Cholestérol100mg
Sel750mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesSésame, Soya
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Poitrine de poulet

Measurement:

Brocoli

Measurement:

Eau

Measurement:

Quinoa

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Gingembre

Measurement:

Huile de sésame grillé

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Vinaigre de riz

Measurement:

Jus d’orange

Measurement:

Ail

Measurement:

Tamari réduit en sodium

Measurement:

Pâte de miso rouge

Measurement:

Miel

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Flocons de piment broyés

Measurement:

Gomme xanthique

Measurement:

Sesame Seeds

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)550kcal
Graisses26g
dont saturés4g
Glucides32g
dont sucres6g
Fibres5g
Protéines45g
Cholestérol100mg
Sel750mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
C'est parti!

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