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Morue au basilic et risotto au poivron rouge | Repas prêt à manger

avec gremolata et courgettes et chou-fleur rôtis

Morue au basilic et risotto au poivron rouge
Moins de 650 kcal
Riches en protéines
Équilibre GLP-1

Le citron, l’ail et le basilic forment toujours une belle marinade. Ici, avec l’origan et la ciboulette, ils rehaussent le goût délicat de la morue pour en faire la vedette du plat. Des courgettes et du chou-fleur rôtis à l’ail l’accompagnent. Les poivrons rouges rôtis jouent deux rôles : ils prêtent leur saveur sucrée et intense au risotto crémeux et servent de base à une gremolata verdoyante et citronnée.

Ingrédients : Filet de morue • Chou-fleur • Eau • Courgettes • Poivrons rouges • Poivrons rouges rôtis (poivrons rouges rôtis, eau, sel, acide citrique) • Riz arborio • Huile d’olive • Chardonnay (sulfites) • Oignons espagnols • Crème riche en matière grasse (lait) • Parmesan (lait, substances laitières modifiées, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure et/ou enzyme microbienne, cellulose en poudre, arôme de parmesan (naturel)) • Ail • Oignons verts • Persil • Sel de mer • Bouillon concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carottes, céleri, oignon, poireau, panais, patates douces, ail, fines herbes)) • Jus de citron • Beurre (lait) • Poivre noir • Basilic • Poudre d’ail • Ciboulette séchée • Paprika • Ail rôti (ail, huile d’olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Gochugaru • Assaisonnement à l’italienne (marjolaine, thym, romarin, sarriette, sauge, origan, basilic) • Oignon en poudre • Origan • Basilic séché.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)430kcal
Graisses18g
dont saturés4.5g
Glucides30g
dont sucres8g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol80mg
Sel850mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesMorue, Sulfites, Lait
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de morue

Measurement:

Chou-fleur

Measurement:

Eau

Measurement:

Courgettes

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Poivrons rouges rôtis

Measurement:

Riz arborio

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Chardonnay

Measurement:

Oignon espagnol

Measurement:

Crème riche en matière grasse

Measurement:

Parmesan

Measurement:

Ail

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Persil

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Bouillon concentré de légumes

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Beurre

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Basilic

Measurement:

Poudre d’ail

Measurement:

Ciboulette séchée

Measurement:

Paprika

Measurement:

Ail rôti

Measurement:

Flocons de piments gochugaru

Measurement:

Assaisonnement à l’italienne

Measurement:

Oignon en poudre

Measurement:

Origan

Measurement:

Basilic séché

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)430kcal
Graisses18g
dont saturés4.5g
Glucides30g
dont sucres8g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol80mg
Sel850mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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