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Morue au basilic et risotto au poivron rouge | Repas prêt à manger

avec gremolata et courgettes et chou-fleur rôtis

Morue au basilic et risotto au poivron rouge
Moins de 650 kcal
Riches en protéines

Le citron, l’ail et le basilic forment toujours une belle marinade. Ici, avec l’origan et la ciboulette, ils rehaussent le goût délicat de la morue pour en faire la vedette du plat. En accompagnement, la courgette est relevée par du piment, et le chou-fleur, par de l’ail. Les poivrons rouges rôtis jouent deux rôles : ils prêtent leur saveur sucrée et intense au risotto crémeux et servent de base à une gremolata verdoyante et citronnée.

Ingrédients : Filet de morue • Chou-fleur • Eau • Courgettes • Poivrons rouges • Poivrons rouges rôtis (poivrons rouges rôtis, eau, sel, acide citrique) • Riz arborio • Huile d’olive • Chardonnay (sulfites) • Oignons espagnols • Crème riche en matière grasse (lait) • Parmesan (lait, substances laitières modifiées, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure et/ou enzyme microbienne, cellulose en poudre, arôme de parmesan (naturel)) • Ail émincé (eau, ail déshydraté, acide citrique) • Oignons verts • Sel de mer • Persil • Concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carotte, céleri, oignon, poireau, panais, patate douce, ail, fines herbes)) • Jus de citron • Beurre (lait) • Basilic • Poivre noir • Ciboulette séchée • Poudre d’ail • Paprika • Ail rôti (ail, huile d’olive) • Gochugaru • Assaisonnement à l’italienne (marjolaine, thym, romarin, sarriette, sauge, origan, basilic) • Oignon en poudre • Origan • Flocons de piment broyés.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)420kcal
Graisses18g
dont saturés4.5g
Glucides30g
dont sucres8g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol80mg
Sel890mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesMorue, Sulfites, Lait
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de morue

Measurement:

Chou-fleur

Measurement:

Eau

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Courgettes

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Poivrons rouges

Measurement:

Poivrons rouges rôtis

Measurement:

Riz arborio

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Huile d’olive

Measurement:

Chardonnay

Measurement:

Oignon espagnol

Measurement:

Crème riche en matière grasse

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Parmesan

Measurement:

Ail émincé

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Persil

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Concentré de légumes

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Beurre

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Basilic

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Poivre noir

Measurement:

Ciboulette séchée

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Poudre d’ail

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Paprika

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Ail rôti

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Flocons de piments gochugaru

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Assaisonnement à l’italienne

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Oignon en poudre

Measurement:

Origan

Measurement:

Flocons de piment broyés

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)420kcal
Graisses18g
dont saturés4.5g
Glucides30g
dont sucres8g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol80mg
Sel890mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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