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Moujaddara (lentilles et riz)

avec carottes glacées au miel et yogourt aux épices

Moujaddara (lentilles et riz)
Faible en calories
Végétarien

Un délicieux mariage d’épices constitue la clé de ce repas végétarien. Inspirée du populaire plat du Moyen-Orient, notre moujaddara est composée de riz sauvage et de lentilles du Puy, puis garnie de deux types d’oignons : des oignons jaunes caramélisés pour une touche de richesse et des oignons verts frais pour un peu de vivacité. Nos accompagnements de carottes glacées au miel et de yogourt aux épices orangées vous prouveront que des ingrédients simples peuvent créer des saveurs incroyablement luxueuses.

Ingrédients: Eau • Carottes • Oignon espagnol • Lentilles vertes françaises • Mélange de riz sauvage (riz blanc, riz sauvage) • Poivron rouge • Yogourt grec nature (lait écrémé, cultures bactériennes actives) • Huile d'olive • Jus de citron • Sucre (jus d'orange, miel, sucre de coco) • Oignons verts • Persil • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Vinaigre balsamique (vinaigre de vin, moût de raisin cuit, sulfites) • Sel marin • Ail en poudre • Fécule de tapioca • Cumin • Graines de cumin • Poudre d'oignon • Poivre noir • Piment de Cayenne • Cannelle • Coriandre.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)510kcal
Graisses16g
dont saturés2.5g
Glucides76g
dont sucres18g
Fibres12g
Protéines19g
Cholestérol0mg
Sel850mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesLait, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Carottes

Measurement:

Oignons

Measurement:

Mélange de riz sauvage

Measurement:

Lentilles

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Huile d’olive

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Yogourt grec

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Jus de citron

Measurement:

Jus d’orange

Measurement:

Oignons verts

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Miel

Measurement:

Cumin

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Vinaigre balsamique

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Sucre de fleur de coco

Measurement:

Concentré de mirepoix

Measurement:

Fécule de tapioca

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Oignon en poudre

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Poudre d’ail

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Graine de cumin

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Poivre noir

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Cannelle

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Poivre de cayenne

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Coriandre

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Eau

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Persil

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Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)510kcal
Graisses16g
dont saturés2.5g
Glucides76g
dont sucres18g
Fibres12g
Protéines19g
Cholestérol0mg
Sel850mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
C'est parti!

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