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Ragù de dinde aux épices marocaines

avec mélange de légumes rôtis et dukka aux amandes

Ragù de dinde aux épices marocaines
Moins de 650 kcal
Riches en fibres
Équilibre GLP-1

Ce riche ragù de dinde est infusé d’épices marocaines comme la cannelle, le cumin et le gingembre, et parsemé de raisins de Corinthe sucrés. La sauce à base de tomate a été agencée avec des pois chiches et des bébés épinards, ce qui en fait un plat principal copieux et nutritif. En accompagnement : des légumes rôtis (courgettes, poivrons et carottes glacées à l’érable), garnis de dukka aux amandes – un mélange délicieusement croquant de noix, de graines et d’assaisonnement.

Ingrédients : Sauce tomate (tomates, purée de tomates, oignons déshydratés, huile d’olive extra vierge, sel, acide citrique, ail déshydraté, épices, herbes) • Dinde hachée • Carottes • Courgettes • Pois chiches (pois chiches, eau) • Poivrons rouges • Oignons espagnols • Glace de poulet (bouillon de poulet, carottes, oignon, ail, épices) • Bébés épinards • Raisins de Corinthe (raisins de Corinthe, huile de tournesol à haute teneur en acide oléique) • Huile d’olive • Amandes • Sucre (sucre de coco, miel) • Oignons verts • Ail • Jus de citron • Graines de sésame • Graines de chanvre • Sel de mer • Cannelle • Paprika • Cumin • Gingembre moulu (sulfites) • Poudre d’ail • Poivre noir • Graines de fenouil • Coriandre.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)500kcal
Graisses21g
dont saturés3.5g
Glucides46g
dont sucres20g
Fibres11g
Protéines34g
Cholestérol90mg
Sel800mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

Allergènes: Amandes, Sésame, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Sauce tomate

Measurement:

Dinde hachée

Measurement:

Carottes

Measurement:

Courgettes

Measurement:

Chickpeas

Measurement:

Poivrons rouges

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Oignon espagnol

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Glace de poulet

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Jeunes épinards

Measurement:

Raisins de Corinthe

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Amandes

Measurement:

Sucre de palme de coco

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Miel

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Ail

Measurement:

Jus de citron

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Sesame Seeds

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Graines de chanvre

Measurement:

Sel de mer

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Cannelle

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Paprika

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Cumin

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Gingembre moulu

Measurement:

Poudre d’ail

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Graines de fenouil

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)500kcal
Graisses21g
dont saturés3.5g
Glucides46g
dont sucres20g
Fibres11g
Protéines34g
Cholestérol90mg
Sel800mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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