Saumon méditerranéen et riz façon spanakopita
avec tzatziki et légumes et pois chiches rôtis

Avec ses accents ensoleillés de bord de mer, ce plat est une vraie réussite. Le saumon rôti au four a tout simplement été assaisonné avec du sel et du poivre, puis servi avec un riz sauvage aux épinards, au citron et aux herbes méditerranéennes et garni de feta. Comme accompagnement, nous avons choisi un mélange de pois chiches, d’oignons rouges et de poivrons rôtis au citron et à d’autres aromates, ainsi qu’une bonne sauce tzatziki crémeuse.
Ingrédients : Filet de saumon • Eau • Pois chiches • Épinards • Yogourt grec nature (lait écrémé, culture bactérienne) • Mélange de riz sauvage (riz blanc, riz sauvage) • Oignons espagnols • Courgettes • Poivrons rouges • Poivrons jaunes • Feta émiettée (substances laitières modifiées, sel, lipase, enzyme microbienne, chlorure de calcium, culture bactérienne) • Oignons rouges • Ail • Huile d’olive • Jus de citron • Bouillon concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carottes, céleri, oignon, poireau, panais, patates douces, ail, fines herbes)) • Persil • Ail rôti (ail, huile d’olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA de calcium et de disodium) • Sel de mer • Aneth • Poudre d’ail • Poivre noir • Zeste de citron • Oignon en poudre • Curcuma • Origan.
Informations nutritionnelles par portion
Ingrédients
Allergènes: Saumon, LaitFilet de saumon
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Eau
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Chickpeas
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Épinards
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Yogourt grec nature
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Mélange de riz sauvage
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Oignon espagnol
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Courgettes
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Poivrons rouges
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Poivrons jaunes
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Feta émiettée
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Oignons rouges
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Ail
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Huile d’olive
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Jus de citron
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Bouillon concentré de légumes
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Persil
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Ail rôti
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Sel de mer
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Aneth
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Poudre d’ail
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Poivre noir
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Zeste de citron
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Oignon en poudre
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Curcuma
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Origan
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Voici quoi faire :
MICRO-ONDES
- Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
- Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
FOUR
- Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
- Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
- Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!
Informations nutritionnelles par portion
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