Saumon en salsa de mangues
avec riz à la noix de coco, haricots noirs et brocoli rôti

Tous les aliments sont bonifiés par la cuisson au four! Dans cette recette, notre onctueux saumon noirci et nos brocolis sont rôtis à la perfection, mais ce n’est pas tout : même l’ail qui les assaisonne a été caramélisé au four dans l’huile d’olive. Une base de riz à la noix de coco et des haricots noirs prêtent plus de complexité au repas, alors qu’une salsa de mangues sucrée et acidulée vient rafraîchir le tout.
Ingrédients: Filet de saumon • Mangue • Brocoli • Poivron rouge • Eau • Riz basmati brun • Haricots noirs (haricots noirs, eau, sel, chlorure de calcium) • Oignon rouge • Lait de coco (noix de coco, eau, gomme de guar, gomme de cellulose) • Jalapeno • Huile d'olive • Ail rôti (ail, huile d'olive) • Jus de citron vert • Coriandre • Sel de mer • Paprika fumé • Sucre (sucre de palme de coco) • Poivre noir • Poivre blanc • Ail en poudre • Oignon en poudre • Origan • Ail • Piment de Cayenne.
Informations nutritionnelles par portion
Ingrédients
Allergènes: SaumonSaumon
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Mangues
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Poivrons rouges
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Riz brun
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Haricots noirs
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Lait de coco
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Oignons rouges
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Piments jalapenos
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Jus de lime
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Coriandre
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Sel de mer
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Paprika fumé
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Sucre de fleur de coco
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Poivre noir
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Poivre blanc
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Poudre d’ail
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Oignon en poudre
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Origan
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Poivre de cayenne
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Eau
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Brocoli
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Huile d’olive
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Ail
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Voici quoi faire :
MICRO-ONDES
- Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
- Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
FOUR
- Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
- Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
- Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
- Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!
Informations nutritionnelles par portion
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