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Bœuf haché et courgettes à l’italienne

avec riz au pesto et aux champignons

Bœuf haché et courgettes à l’italienne
Moins de 650 kcal

La beauté d’un repas sous forme de bol réside dans sa structure étagée, qui permet de combiner toutes les saveurs dans chaque bouchée. Ce bol d’inspiration italienne ne fait pas exception. D’abord, le riz aux champignons rôtis et au pesto de basilic déborde d’arômes chaleureux et herbacés. Ensuite, des couches de tendres courgettes à l’ail rôti sont mêlées à du bœuf haché sauté aux poivrons verts. Enfin, nos chefs ont garni le plat de sauce marinara aux poivrons rouges rôtis et de mozzarella pour une finale crémeuse.

Ingrédients: Courgettes • Eau • Bœuf haché • Riz basmati brun • Cèpes • Poivron vert • Fromage mozzarella (lait partiellement écrémé pasteurisé, substances laitières modifiées, culture bactérienne, sel, chlorure de calcium, enzyme microbien, cellulose, natamycine) • Tomates en dés (tomates, jus de tomate, chlorure de calcium, acide citrique) • Poivron rouge • Oignon espagnol • Huile d'olive • Jeunes épinards • Oignon rouge • Céleri • Pâte de tomates (tomates fraîches mûries sur pied, acide citrique d'origine naturelle) • Basilic • Mirepoix (carotte, oignon, céleri) • Ail en poudre • Sel de mer • Ail haché (eau, ail déshydraté, acide citrique) • Jus de citron • Poivre noir • Ail rôti en poudre • Basilic séché • Persil • Origan • Flocons de piment rouge broyés • Thym.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)490kcal
Graisses26g
dont saturés8g
Glucides39g
dont sucres6g
Fibres6g
Protéines29g
Cholestérol65mg
Sel720mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesLait
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Courgettes

Measurement:

Boeuf haché

Measurement:

Eau

Measurement:

Riz basmati brun

Measurement:

Champignons

Measurement:

Poivrons verts

Measurement:

Tomates en dés

Measurement:

Mozzarella

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Oignons

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Oignons rouges

Measurement:

Épinards

Measurement:

Céleri

Measurement:

Pâte de tomates

Measurement:

Basilic

Measurement:

Concentré de mirepoix

Measurement:

Ail granulé

Measurement:

Ail

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Poudre d’ail grillé

Measurement:

Basilic séché

Measurement:

Persil séché

Measurement:

Origan

Measurement:

Flocons de piment broyés

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Thym

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)490kcal
Graisses26g
dont saturés8g
Glucides39g
dont sucres6g
Fibres6g
Protéines29g
Cholestérol65mg
Sel720mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
C'est parti!

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