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Bol de poulet et de riz à la libanaise | Repas prêt à manger

avec taboulé aux edamames et sauce tzatziki

Bol de poulet et de riz à la libanaise
Moins de 650 kcal
Riches en protéines

Les épices chaleureuses comme la coriandre, la cannelle, le cumin et le curcuma sont les bases de la cuisine libanaise. Et elles sont en vedette dans ce bol de riz réconfortant. Les morceaux de poulet juteux, hauts en saveur après avoir longuement mariné dans de l’huile d’olive, de l’ail et des épices, trônent sur le riz assaisonné et sont accompagnés de poivrons et d’un taboulé aux edamames. Et comment oublier le tzatziki crémeux fait de yogourt et d’herbes? Vous ne voudrez pas en gaspiller une seule goutte!

Ingrédients : Poitrine de poulet • Eau • Riz basmati brun • Poivrons rouges • Edamames (soya) • Yogourt grec nature (lait écrémé, culture bactérienne active) • Poivrons jaunes • Oignons espagnols • Persil • Graines de chanvre • Ail émincé (eau, ail déshydraté, acide citrique) • Oignons verts • Huile d’olive • Jus de citron • Sel de mer • Ail rôti (ail, huile d’olive) • Zeste de citron • Oignons rouges • Poivre noir • Coriandre • Cumin • Cannelle • Oignon en poudre • Sucre (sucre de coco) • Aneth • Clous de girofle • Poudre d’ail • Origan • Gingembre moulu (sulfites) • Feuilles de fenugrec • Cardamome • Muscade • Basilic • Paprika • Graines de fenouil • Curcuma.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)480kcal
Graisses14g
dont saturés2g
Glucides39g
dont sucres3g
Fibres7g
Protéines51g
Cholestérol105mg
Sel770mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesSoya, Lait, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Poitrine de poulet

Measurement:

Eau

Measurement:

Riz basmati brun

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Edamame

Measurement:

Yogourt grec

Measurement:

Poivrons jaunes

Measurement:

Oignon espagnol

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Persil

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Graines de chanvre

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Ail

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Oignons verts

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Huile d’olive

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Jus de citron

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Sel de mer

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Ail rôti

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Zeste de citron

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Oignons

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Poivre noir

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Coriandre

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Cumin

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Cannelle

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Oignon en poudre

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Sucre de fleur de coco

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Aneth

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Clous de girofle

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Poudre d’ail

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Origan

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Gingembre moulu

Measurement:

Fenugreek Leaves

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Cardamome

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Muscade

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Basilic

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Paprika

Measurement:

Graines de fenouil

Measurement:

Curcuma

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)480kcal
Graisses14g
dont saturés2g
Glucides39g
dont sucres3g
Fibres7g
Protéines51g
Cholestérol105mg
Sel770mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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