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Morue aux câpres et au citron et risotto au parmesan | Repas prêt à manger

avec brocoli, chou-fleur et carottes rôtis

Morue aux câpres et au citron et risotto au parmesan
Moins de 650 kcal
Riches en protéines
Équilibre GLP-1

Parfois, la simplicité a bien meilleur goût. Comme dans ce plat mettant en vedette un trio classique : de l’ail, du persil et du citron, qui rehaussent à merveille le goût délicat de la morue. Le risotto servi en accompagnement est lui aussi un amalgame de saveurs classiques : le riz arborio (relevé par un soupçon de vin blanc, bien sûr), est la base parfaite pour le basilic et le parmesan. Enfin, nous vous proposons du brocoli, du chou-fleur et des carottes rôtis avec de l’ail, ainsi qu’une bonne sauce au beurre au citron et aux herbes.

Ingrédients : Filet de morue • Eau • Chou-fleur • Carottes • Brocoli • Riz arborio • Vin Chardonnay (sulfites) • Beurre (lait) • Huile d'olive • Oignon espagnol • Fromage parmesan (lait, substances laitières modifiées, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure et/ou enzyme microbienne, cellulose en poudre, arôme parmesan (naturel)) • Ail rôti (ail, huile d'olive extra vierge, eau, arôme naturel, acide lactique, EDTA de calcium disodique) • Câpres (câpres, eau, sel, acide acétique) • Ail • Jus de citron • Concentré de bouillon de légumes (bouillon de légumes (eau, carotte, céleri, oignon, poireau, panais, patate douce, ail, fines herbes)) • Sel de mer • Persil • Basilic • Oignons verts • Poivre noir • Gomme xanthane • Zeste de citron • Ciboulette séchée.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)440kcal
Graisses18g
dont saturés7g
Glucides35g
dont sucres7g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol95mg
Sel790mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesMorue, Sulfites, Lait
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de morue

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Eau

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Chou-fleur

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Carottes

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Brocoli

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Riz arborio

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Chardonnay

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Beurre

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Huile d’olive

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Oignon espagnol

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Parmesan

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Ail rôti

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Câpres

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Ail

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Jus de citron

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Bouillon concentré de légumes

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Sel de mer

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Persil

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Basilic

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Oignons verts

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Poivre noir

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Gomme xanthique

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Zeste de citron

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Ciboulette séchée

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)440kcal
Graisses18g
dont saturés7g
Glucides35g
dont sucres7g
Fibres5g
Protéines34g
Cholestérol95mg
Sel790mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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