Skip to main content

Morue et sauce chimichurri | Repas prêt à manger

avec courgette rôtie et pommes de terre à l’ail

Morue et sauce chimichurri
Moins de 650 kcal
Riches en protéines

Quand des agrumes et des herbes fraîches s’associent, le tout est plus grand que la somme des parties. Bref, c’est toujours un duo gagnant! Ici, on a fait mariner la morue avec des herbes à l’arôme délicat, puis on l’a servie avec une vibrante sauce chimichurri faite avec du citron, du persil, de la coriandre, des oignons verts et de l’ail. Les pommes de terre à l’ail et au persil en accompagnement équilibrent le tout, tandis que les courgettes et les poivrons rouges rôtis ajoutent encore plus de textures et de saveurs.

Ingrédients : Filet de morue • Poivrons rouges • Pommes de terre rouges • Courgettes • Huile d’olive • Persil • Vinaigre de vin blanc (sulfites) • Ail rôti (ail, huile d’olive) • Coriandre • Oignons verts • Ail • Sel de mer • Oignons rouges • Jus de citron • Poivre noir • Ail émincé • Poudre d’ail • Zeste de citron • Ciboulette séchée.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)400kcal
Graisses20g
dont saturés3g
Glucides24g
dont sucres5g
Fibres5g
Protéines32g
Cholestérol65mg
Sel700mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesMorue, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de morue

Measurement:

Poivrons rouges

Measurement:

Pommes de terre rouges

Measurement:

Courgettes

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Persil

Measurement:

Vinaigre de vin blanc

Measurement:

Ail rôti

Measurement:

Coriandre

Measurement:

Oignons verts

Measurement:

Ail

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Oignons rouges

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Ail émincé

Measurement:

Poudre d’ail

Measurement:

Zeste de citron

Measurement:

Ciboulette séchée

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)400kcal
Graisses20g
dont saturés3g
Glucides24g
dont sucres5g
Fibres5g
Protéines32g
Cholestérol65mg
Sel700mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
Obtenir l'offre

Cuisinez des repas savoureux en toute simplicité, selon vos goûts, vos besoins, et sans obligation.