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Morue façon Veracruz | Repas prêt à manger

avec haricots verts à la lime et amandes grillées

Morue façon Veracruz
Moins de 650 kcal
Riches en protéines
Riches en fibres
Équilibre GLP-1

La morue, qui a mariné avec des oignons verts, est la base idéale pour notre sauce façon Veracruz : un mélange vibrant de tomates, de câpres et de lime. Avec, pourquoi pas, un peu de piments chipotle et guajillo fumés. Les amandes grillées chili-cumin, que l’on a agencées avec des haricots verts assaisonnés, ajoutent encore plus de croquant, et la coriandre et la lime relèvent encore plus les saveurs. Le tout est équilibré par un mélange de riz au jasmin et de riz brun parsemé d’oignons et de poivrons rôtis.

Ingrédients : Filet de morue • Haricots verts • Eau • Riz basmati brun • Tomates en dés (tomates, jus de tomate, chlorure de calcium, acide citrique) • Poivrons rouges • Oignons rouges • Huile d’olive • Poivrons rouges rôtis (poivrons rouges rôtis, eau, sel, acide citrique) • Amandes • Oignons espagnols • Ail • Chardonnay (sulfites) • Câpres (câpres, eau, sel, acide acétique) • Coriandre • Jus de lime • Bouillon concentré de légumes (bouillon de légumes (eau, carottes, céleri, oignon, poireau, panais, patates douces, ail, fines herbes)) • Sel de mer • Poivre noir • Poudre de combava • Coriandre • Cumin • Oignons verts • Persil • Poudre d’ail • Paprika fumé • Origan • Paprika • Piment guajillo moulu • Piment chipotle en poudre.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)450kcal
Graisses18g
dont saturés2.5g
Glucides38g
dont sucres6g
Fibres8g
Protéines35g
Cholestérol65mg
Sel720mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

AllergènesMorue, Amandes, Sulfites
Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Filet de morue

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Haricots verts

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Eau

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Riz basmati brun

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Tomates en dés

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Poivrons rouges

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Oignons rouges

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Huile d’olive

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Poivrons rouges rôtis

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Amandes

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Oignon espagnol

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Ail

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Chardonnay

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Câpres

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Coriandre

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Concentré de jus de lime

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Bouillon concentré de légumes

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Sel de mer

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Poivre noir

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Poudre de lime

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Coriandre

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Cumin

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Oignons verts

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Persil

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Poudre d’ail

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Paprika fumé

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Origan

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Paprika

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Piment guajillo en poudre

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Poudre de piment chipotle

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Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)450kcal
Graisses18g
dont saturés2.5g
Glucides38g
dont sucres6g
Fibres8g
Protéines35g
Cholestérol65mg
Sel720mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
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