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Poulet au citron à la grecque

avec pommes de terre rôties, haricots verts et oignons rouges

Poulet au citron à la grecque
Riches en protéines
Moins de 650 kcal

Ce plat est fortement inspiré des saveurs de la Méditerranée et de la cuisine grecque traditionnelle. Avant d’être grillée, la poitrine de poulet a été marinée dans un mélange d’ail, d’origan et de jus de citron pour qu’elle soit juteuse à souhait. Elle est accompagnée de haricots verts et d’oignons rouges cuits avec du thym et du vinaigre de vin rouge. Notre version des fameuses pommes de terre au citron à la grecque est composée de pommes de terre à chair rouge enrobées d’huile d’olive, d’ail, d’origan et d’une généreuse quantité de jus de citron, puis rôties jusqu’à ce qu’elles soient dorées. La touche finale : une sauce délectable faite d’huile d’olive extra vierge et d’ail rôti réduit en purée jusqu’à l’obtention d’un résultat crémeux.

Ingrédients: Pommes de terre rouges • Poitrine de poulet • Haricots verts • Huile d'olive • Oignon rouge • Jus de citron • Ail • Ail haché (eau, ail déshydraté, acide citrique) • Ail en poudre • Sel marin • Assaisonnement italien (marjolaine, thym, romarin, sarriette, sauge, origan, basilic) • Poivre noir • Origan • Gomme xanthane • Thym.

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)550kcal
Graisses27g
dont saturés4.5g
Glucides37g
dont sucres6g
Fibres6g
Protéines43g
Cholestérol100mg
Sel630mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.

Ingrédients

Produits dans des installations où l’on manipule aussi des arachides, des noix, du soja, du blé, des oeufs, du lait, des fruits de mer (crustacés et coquillages), du poisson, du sésame, des sulfites et de la moutarde.

Pommes de terre rouges

Measurement:

Poitrine de poulet

Measurement:

Haricots verts

Measurement:

Jus de citron

Measurement:

Oignons rouges

Measurement:

Huile d’olive

Measurement:

Ail

Measurement:

Poudre d’ail

Measurement:

Sel de mer

Measurement:

Assaisonnement à l’italienne

Measurement:

Poivre noir

Measurement:

Origan

Measurement:

Gomme xanthique

Measurement:

Thym séché

Measurement:

Voici quoi faire :

1

MICRO-ONDES

  1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
  2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
  3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit!
2

FOUR

  1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
  2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
  3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
  4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

Informations nutritionnelles par portion

Par portion
Énergie (kcal)550kcal
Graisses27g
dont saturés4.5g
Glucides37g
dont sucres6g
Fibres6g
Protéines43g
Cholestérol100mg
Sel630mg
Les informations nutritionnelles peuvent varier légèrement jusqu'au moment de la livraison.
C'est parti!

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